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心理问题的成因:不合理信念
2017-09-19 17:16:00   来源:   点击:

当当当当,蓝蓝又来了,心理问题很多时候是由今天分享的东东长期堆积形成的,那是什么捏!就是:不合理信念

『不合理信念(irrational beliefs)就是个体内心中不现实的、不合逻辑的、站不住脚的信念。即那些绝对化的、过分概括化的、极端化的思想认识。最开始,一个叫艾里斯的心理学家在1962年总结出来的自认为具有普遍意义的、通常会导致各种各样神经症状的11种主要的不合理信念。很多很多年后,他进一步把这些主要的不合理信念归并为3大类,即人们对自己、对他人、对自己周围环境及事物的绝对化要求和信念。』这段是科普知识~

那么现在公认的三个不合理信念是什么呢?一般是以下三个特征:绝对化要求、过分概括化和糟糕至极。

【绝对化要求】

我一定要考上专升本

我一定要追到这个男/女孩纸

我必须要拿奖学金

......

乍然一看,可能感觉这是励志,是自信。但是蓝蓝怎么会这么简单就举这种例子,要知道翻到开头第一段话,里面有两个关键字【长期】,加上这里的【绝对化】,很好,看来有部分同学已经懂了。就是过分要求自己需要得到某种东西、做到某件事情,有时候很久都很负面情绪的同学们,可以想想,如果对最近的事情要求都不那么高,换成:

我希望能考上专升本

我希望能追求到TA

我希望......

耶基斯-多德森定律指出,动机强度超过顶峰时,工作效率会随强度增加而不断下降,因为过强的动机使个体处于过度焦虑和紧张的心理状态,干扰记忆、思维等心理过程的正常活动。

所以,我们对一些不容易达到的事情,请务必不要有第一种想法,保持第二种想法比较好。

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