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【心理自助餐】ABC情绪理论
2020-02-10 20:46:00   来源:   点击:

新年伊始,一场突如其来的疫情迫使我们待在家里“闭关修炼”。一开始我们以正当理由宅在家里,或许还挺享受大门不出二门不迈的日子,但随着在家里的时间越来越长,我们开始无聊、烦闷、无所事事,甚至会感到焦虑、恐慌。面对同学们可能出现的心理困扰,政府、学校和社会各界都格外重视,为同学们提供多种调节心理状态的资源。我们在这里也为各位同学准备了一份“心理自助餐”为大家介绍一些心理学知识,大家在学习这些小知识时,也可以试着运用这些知识来调节自己的心理。

今天为大家介绍的是情绪ABC理论。该理论指出,当人们遇到某个事件(A)并产生某种情绪和行为结果(C)时,事件(A)并不是引发情绪和行为结果(C)的直接原因,人们对该事件的看法、理解或解释(B)对情绪和行为的产生起着关键作用。比如同样的一场考试,有两个人都没有考好,但一个人觉得无所谓,另一个人却伤心不已,对考试的看法不同情绪体验也就不同。


 

此次的疫情也是一样。面对同样的疫情事件(A),一些人认为疫情很可怕,害怕被感染(C1),表现出高度的紧张焦虑,每天反复地量体温、洗手(B1);一些人则又表现得过于“自信”,觉得自己身体健康,绝不会感染病毒(C2),出门不戴口罩,在家不注重卫生(B2)。由此可见,同一件事情,看法不同,表现出来的情绪和行为也就不同。在面对疫情时,如何保持良好的心态,我们对疫情的看法很重要,既要看到疫情带来的危险和损害,同时也要看到国家和社会为疫情防控做出的努力。在这场疫情防卫战中,每一个人都是参与者,要相信,疫情终将过去,而我们更应该有效利用宅在家里的日子,阅读书籍、适量锻炼,保持身心健康,展现城职青年积极向上的风貌。



 

 


 

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