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以开学之名,送你“收心攻略”
2020-09-11 01:40:00   来源:   点击:


可爱的同学们!

愉快的暑假转瞬即逝,

宅家数月,

你是否对开学季感到焦虑甚至恐惧?

嗨,别急,

新学期“收心攻略”送给你,

以开学之名,为你加油打气。

 

01

打造一份精气神

 

暑假宅在家,生活作息比较松散,这会影响到我们的精神面貌,我们可以利用开学初期这段时间,有意识地调整自己的状态,使自己尽快拥有一份积极健康的精气神。例如,我们可以每天进行适当的体育锻炼,增加自己的活力;适当地增加一点学习时间,训练自己的注意力;我们还可以通过冥想,听音乐,读书的方式调整自己的身心。这些活动都有利于大家改变昏昏欲睡的混沌状态,以一个较好的精神状态投入新学期的学习和生活。




02

疫情防控不大意

 

目前国内的疫情已经基本得到了控制,但是我们还不能放松警惕。开学后,要继续保持戴口罩、勤洗手、勤通风的卫生习惯,按照学校的规定准备好口罩、洗手液、温度计等防疫物资,自觉遵守入校流程,有序排队,文明等候,规范测温,做好科学防护。

 

03

学习计划巧安排

新学期,当然要有新的学习计划,我们可以先为自己确定一个目标,是考从业资格证书,还是过英语四六级?是准备专升本继续深造,还是创业就业?一旦确定了清晰的目标,我们便可以为自己制定精细的学习计划,这样不仅可以使我们新学期的安排井然有序,还能提高我们的时间管理能力,提升我们的学习效能感。


 

04

师生交流不用怕

 

开学季到来,同学们都陆续返校,但是有一部分同学却表示自己并不想开学,究其原因,很大程度上是因为大家在暑假期间,现实的人际交往范围缩小,开学后不知道如何与老师同学们相处,甚至有的同学会产生一种焦虑感,这种心理的不适应都是可以理解的,那我们应该如何调节这种焦虑感呢?

首先,焦虑情绪的产生有一个重要原因就是过度的自我关注,例如,我们往往非常关注自己今天穿的衣服好不好看,自己的高矮胖瘦等等,但其实别人并不会太关注这些信息,最在意这些信息的永远只有自己。所以,我们可以有意识地降低自我关注,而将这些关注转移到他人身上,也许我们能因此发现周围世界中更多美好的事物。

其次,我们可以去寻找自己不合理的认知,通过改变这些不合理的认知,降低自己的焦虑。比如,我们可以问问自己焦虑的原因是不是想让所有人都认可自己?找到这个不合理认知以后,做进一步分析:有一部分人不认可我,是很正常的我们不可能让每一个人都满意,只要不断的提高自己就行了。如此一来,我们的焦虑感就会减轻甚至消失。


05

“心理中心”永相随

 

暑假结束,大家需要适应生活作息的变化,甚至有的学生需要背井离乡,独立生活,面对这些变化,大家可能会出现不同程度的焦虑,抑郁等情绪,别担心,这些都是正常的应激反应,大家可以多与父母、老师、同学进行交流,以获得心理支持。

如果你的情绪已经影响到了你正常的学习和生活,通过自己或家人朋友的力量无法获得帮助,那么请一定借助专业人士的力量!我校学生心理健康教育与咨询中心会一直陪在大家身边,帮助大家一起迎接新学期的到来!



新学期, 新开始, 新状态,

亲爱的同学们,

让我们收拾好心情,

继续乘风破浪,披荆斩棘!

期待美丽的校园里,再次洋溢起大家的欢声笑语!

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